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作者:krystal    2018-12-18 09:52     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
很多人不知道他,但是他最近演出的“海王”让很多人都知道了有这位带有荒野气质的肌肉男。
  杰森·莫玛(Jason Momoa),1979年8月1日出生于美国夏威夷州檀香山,美国影视演员。或许光听这个名字,很多人不知道他,但是他最近演出的“海王”让很多人都知道了有这位带有荒野气质的肌肉男。
 
  杰森·莫玛也会经常在社交平台上分享自己的健身照,估计男神在健身房流的汗大概可以填满一个泳池了吧~哑铃等健身器械玩得也是很顺手,连背部肌肉都超级发达,看见健身的杰森·莫玛的女生大概会秒被圈粉吧!
 
  这位拥有来自夏威夷岛原住民父亲血统的男人,粗犷、有着海岛人的基因,还曾在佛罗里达群岛上研究海洋生物学。这些,也许早就注定了他与“海王”有缘。看“海王”这电影最先吸引到我的是他遍布上半身的那些纹身,而早在成为“海王”之前,杰森·莫玛的左小臂就有一处明显的多个三角形状所组成的、仿若鱼鳞的文身。
 
  很多人都注意到杰森·莫玛的断眉,实际上,这个位于左边眉毛上的断眉,并非他个人日常生活中的个性造型,也不是任何角色的造型,这是一个真实的疤痕。多年前,杰森·莫玛曾经卷入某酒吧的斗殴,对方用玻璃啤酒杯砸中他的脸,他受伤后缝了140针,便留下了这个断眉。
 
  而在“海王”之前,杰森·莫玛曾在热剧《权力的游戏》中有着出色的表演,剧中,他是“马王”卓戈·卡奥,出演该剧前他毫不知名,一副狂野的模样,甚至在试镜时让人以为他不会说英语。
 
  那怎样锻炼肌肉,能让肌肉线条更明显,看起来强壮如“海王”一般呢。
 
  一个完全的健身方案应当包含吃,练,睡三方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。建议在训练开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。
 
  训练一周3次,隔天进行,用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,使用自由调节重量的器械进行训练。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。
 
  吃的方面,就少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。
 
  科学的健身加上持之以恒的努力,你也能拥有迷人是肉体!
 
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